Comment bien se nourrir ?
- respecter un équilibre alimentaire,
- avoir une alimentation diversifiée,
- prendre des produits laitiers 4 fois par jour,
- viande, poisson ou œuf 1 fois par jour,
- boire 8 à 10 verres d’eau par jour,
- penser aux fruits, aux légumes, aux féculents et aux matières grasses,
- boire sans attendre d’avoir soif (eau, bouillon, tisane, thé léger, café léger…),
- les fruits peuvent être consommés cuits ou crus,
- pour aider le corps à bien utiliser le calcium et faciliter la fixation sur les os (vitamine D) sortir tous les jours même en hiver,
- si la viande ne vous dit rien, remplacez-la par des œufs, du poisson, des abats ou des produits laitiers,
- pesez vous une fois par mois et si vous constatez une variation trop inhabituelle, consultez votre médecin,
- en cas de problème de constipation : boire un peu plus, bouger le plus possible, manger plus de fruits, des légumes (« supprimer » des féculents),
- manger en quantité suffisante,
- consulter une diététicienne...
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